W dziedzinie naturalnej regulacji emocjonalnej i zdrowego snu ekstrakt kava i ekstrakt z korzenia kozłka lekarskiego od dawna uważane są za dwa reprezentatywne ziołowe składniki uspokajające. Obydwa mają obszerną historię zastosowań w tradycyjnych systemach medycznych i stopniowo wkraczają do nowoczesnych dziedzin suplementów diety i żywności funkcjonalnej. Chociaż obie rośliny są klasyfikowane jako naturalne składniki posiadające „potencjał uspokajający lub przeciw-lękowy”, ich aktywne struktury chemiczne, mechanizmy działania i podstawy badań klinicznych wykazują wyraźne różnice. Osobom zajmującym się pozyskiwaniem składników i opracowywaniem receptur produktów zapewniających zdrowie emocjonalne zrozumienie tych rozróżnień ułatwia podejmowanie-bardziej naukowych decyzji dotyczących pozycjonowania produktów i wyboru składników.
Czym różnią się ich aktywne związki i mechanizmy?
- Głównymi aktywnymi składnikami pieprzu kava (Piper methysticum) są kawalaktony, w tym związki takie jak kavaina i dihydrokavaina. Badania wskazują, że związki te wpływają na szlak kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) w ośrodkowym układzie nerwowym, obok sygnalizacji dopaminy i noradrenaliny, wywołując w ten sposób działanie uspokajające i przeciwlękowe. Według systematycznych badań przeglądowych ekstrakty kavy wykazały lepsze działanie przeciw-lękowe w porównaniu z placebo w wielu randomizowanych, kontrolowanych badaniach, osiągając znaczną redukcję wyników w skali lęku Hamiltona (HAM-A).
- Korzeń kozłka lekarskiego (Valeriana officinalis) zawiera przede wszystkim kwas walerenowy, walepotriany i składniki olejków eterycznych. Jego mechanizm działania jest podobnie powiązany z modulacją receptora GABA, ale objawia się bardziej wyraźnie jako promowanie relaksacji układu nerwowego i indukcji snu. Niektóre badania sugerują, że kwas walerenowy hamuje enzymy rozkładające GABA-, podnosząc w ten sposób poziom GABA w układzie nerwowym, wywołując działanie uspokajające. Odpowiednie recenzje wskazują, że waleriana jest powszechnie stosowana w celu łagodzenia zaburzeń snu wynikających z lęku.
Z mechanistycznego punktu widzenia kava kava wykazuje bardziej bezpośrednie działanie przeciwlękowe, podczas gdy korzeń kozłka lekarskiego jest stosowany głównie w celu złagodzenia-bezsenności i napięcia nerwowego związanego z lękiem.
Co dowody kliniczne sugerują na temat ich skuteczności?
- Kava to jeden z najdokładniej zbadanych ziołowych-związków przeciwlękowych. Systematyczny przegląd analizujący wiele randomizowanych, kontrolowanych badań wykazał, że ekstrakt z kavy przewyższał placebo w zmniejszaniu objawów lękowych, wykazując statystycznie istotne różnice. Jednak niektóre badania kliniczne dały niespójne wyniki. Na przykład w randomizowanym, podwójnie-ślepym badaniu z udziałem 171 pacjentów z uogólnionymi zaburzeniami lękowymi nie stwierdzono znaczącej przewagi ekstraktu kava nad placebo.
- Z kolei badania kliniczne dotyczące korzenia kozłka lekarskiego skupiały się bardziej na zaburzeniach snu niż na leczeniu czystych zaburzeń lękowych. Niektóre badania z randomizacją wskazują, że waleriana może poprawić jakość snu i złagodzić-bezsenność wywołaną lękiem, chociaż dowody na jej samodzielną skuteczność w łagodzeniu objawów lękowych są stosunkowo ograniczone.
W związku z tym w medycynie-opartej na dowodach kava kava jest ogólnie uważana za bardziej bezpośrednią substancję ziołową łagodzącą stany lękowe, podczas gdy korzeń kozłka lekarskiego jest częściej przedstawiany jako zioło-wspomagające sen.
Jakie istnieją obawy dotyczące bezpieczeństwa i kwestie regulacyjne?
Bezpieczeństwo pozostaje jedną z najbardziej kontrowersyjnych kwestii wokół kavy na rynkach światowych. Amerykańskie Narodowe Centrum Zdrowia Uzupełniającego i Integracyjnego wskazało, że suplementacja kava wiąże się z ryzykiem poważnego uszkodzenia wątroby, co powoduje ograniczenia sprzedaży w niektórych krajach. Ponadto długotrwałe lub{2}}spożywanie dużych dawek kavy może powodować neurologiczne skutki uboczne, takie jak uspokojenie, zaburzenia koordynacji ruchowej i zmiany nastroju.
Natomiast korzeń kozłka wykazuje ogólnie korzystny profil bezpieczeństwa, a częste działania niepożądane obejmują głównie łagodne reakcje, takie jak senność, zawroty głowy lub suchość w ustach. Jednak jego długoterminowe-bezpieczeństwo wymaga dalszych badań.
Jak trendy rynkowe kształtują ich zastosowanie w suplementach?
W ostatnich latach produkty poprawiające-emocję i pomagające radzić sobie ze stresem stały się jednym z najszybciej-rosnących segmentów na rynku suplementów diety. Według wielu raportów branżowych, naturalne uspokajające substancje roślinne, takie jak kava, waleriana, rumianek i passiflora są coraz częściej włączane do receptur napojów funkcjonalnych, suplementów nasennych i produktów poprawiających nastrój. Jeśli chodzi o pozycjonowanie produktu, te dwa składniki zazwyczaj wykazują różne trendy w zastosowaniu:
- Ekstrakt z kavy: stosowany głównie w produktach-przeciwlękowych i pomagających radzić sobie ze stresem
Typowe markery normalizacyjne: 30% -70% kawalaktonów
Typowe postacie dawkowania: kapsułki, ekstrakty płynne
- Ekstrakt z korzenia kozłka lekarskiego: częściej spotykany w produktach-nasennych
Powszechna standaryzacja: 0,8% kwas walerenowy
Często łączy się go z melatoniną, melisą itp.
Ta rozbieżność odzwierciedla również odmienne postrzeganie przez branżę ich funkcji funkcjonalnych: kava skłania się ku sedacji emocjonalnej, podczas gdy waleriana skupia się na regulacji snu.
Wniosek: Jak kupujący powinni pozycjonować kavę i waleriana w preparatach przeciwlękowych?
W oparciu o aktualne trendy badawcze i zastosowania rynkowe, ekstrakt kava i ekstrakt z korzenia kozłka lekarskiego nie stanowią bezpośredniej konkurencji, lecz raczej funkcjonują jako uzupełniające się narzędzia ziołowe o odrębnych celach terapeutycznych.
Wyciąg z kavy: potwierdzony licznymi badaniami klinicznymi w zakresie krótkotrwałego-łagodzenia lęku, chociaż należy zwrócić uwagę na obawy związane z ryzykiem hepatotoksyczności i ograniczeniami regulacyjnymi.
Ekstrakt z korzenia kozłka lekarskiego: bardziej odpowiedni do produktów łagodzących problemy ze snem-związane ze stanami lękowymi, przy stosunkowo stabilnych profilach bezpieczeństwa, chociaż dowody na jego działanie przeciwlękowe- pozostają ograniczone.
W przypadku zespołów zajmujących się opracowywaniem produktów traktowanie ich jako składników uzupełniających, a nie zamienników, może okazać się rozsądniejszą strategią. Na przykład w ramach „preparatu nasennego o podwójnym-działaniu stresowym-” kava może zapewnić relaks emocjonalny, podczas gdy waleriana poprawia jakość snu, tworząc w ten sposób bardziej kompleksowe rozwiązanie w zakresie dobrego samopoczucia emocjonalnego.
Odniesienie
[1]Thomsen M, Schmidt M. Polityka zdrowotna a kava (Piper methysticum): Skuteczność przeciwlękowa może odegrać kluczową rolę w przywróceniu reputacji głównej uprawy na Południowym Pacyfiku. J Etnofarmakologia. 2021;268:113582. doi:10.1016/j.jep.2020.113582
[2]Singh YN, Singh NN. Potencjał terapeutyczny kavy w leczeniu zaburzeń lękowych. Leki na OUN. 2002;16(11):731-743. doi:10.2165/00023210-200216110-00002
[3]Bruni O, Ferini-Strambi L, Giacomoni E, Pellegrino P. Środki ziołowe i ich możliwy wpływ na układ GABAergiczny i sen. Składniki odżywcze. 2021;13(2):530. Opublikowano 6 lutego 2021 r. doi:10.3390/nu13020530